co po treningu

spoko wygladasz, oby tak dalej aha, zdjecia to chyba po treningu co? Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2003-02-07 09:13:59

[...] 10/3 Rozpiętki 10/3 Poniedziałek –technika Wtorek-klatka biceps nogi brzuch plecy Środa-bieganie Czwartek-barki triceps nogi Piątek-technika Sobota bieganie Przed każdym treningiem robię rozgrzewkę a po treningu roztruchtanie "szanuje tych co działają z przekonaniem w duchowej zgodzie wykonują swe zadanie" BORN TO FIGHT

przed treningiem carbo (wegle), po treningu aminokwasu , ceratyne . ale najwazniejsza jest psychika i jak jestes slaby psychicznie to nie przeskoczysz tego!! wiec dawaj z siebie wszystko !! a suplementy to tylko pomoc !! to co w glowie jest najlepszym dopalaczem!!! a tak na marginesie to nie ten dzial na takie pytania:)) pozdrawiam @ll GINO

Najlepiej rano i zaraz po treningu. Choć i tak bardziej się proponuje jeść wtedy owoce niż słodycze. Co więcej, nie tylko słodycze mają bardzo dużo cukru.

[...] typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków

po treningu to b. dobra pora na uzupelnianie wszytskiego co pozyteczne dla organizmu- jest to chyba najlepsza iopcja, choc ta z rana także bo odstep czasowy jest w mniare rownomierny a to także wazne.

rano 1 porcja storm i 1 cell pumpa, 1 monohydrat przed treningiem shock therapy, 1 porcja storm,1 cell pump po treningu 1 storm, 2 cell pumpy 1 monohydrat tak ychy i co jeszcze?

W gainerze tez sa proste najczesciej to mieszanka wegli prostych i zlozonych.takze po treningu ok!tak wiec nie wiem czy masz diete wogole i dalej proponuje co pisalem wyzej

nie wiem co w tym okropnego -_- dni treningowe 5g mono rano na czczo 5g mono po treningu zmieszane z 50g dekstrozy dni nietreningowe 5g mono rano na czczo

Ok:) Bardzo ciekawy trening od tego poniedziałku co będzie zaczynam go i powiem jak po treningu odczucia

'stosowac 1-2 porcji dziennie (rano, po treningu)rozpuszczajac jedna porcje w....' itd. ' Alez kolego! Zapewniam Cie ze można zrobic cykl z cp na jednym opakowaniu 450gr! – chociaż zdania w tej kwestii sa podzielone :) Oto jeden z przykładów (oczywiście jest ich duzo wiecej): http://www.sfd.pl/temat157713/ Jak nie wierzysz to sam [...]

[...] no xploda ja jestem z niego bardzo zadowolony a co do shotguna to nie próbowałem ale duzo ludzi go chwali to musi coś w tym być na pewno go wyprubuje a jak chcesz na masse to jeszcze jakis gainer albo białko zeby uzupełniać braki i coś po treningu np.storm,sinthe size,torrent i aminokwasy i np.zma na regenracje i masz za***iscie mocny cykl :D

[...] maja rację co do diety.. ale żebyś się do końca nie załamał - kup białko - w miarę przyzwoite . owoce jakieś raczej rodzice CI kupią... porcja białka (proch kolo 30 powiedzmy) + 2 banany (strzał w ciemno) .. i to daj po treningu .. nei astąpi to dobrej diety.. ale zawsze jakiś motywator anubis dał linka - przeczytaj i go "przetraw" na swoje

[...] brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie beta alanina - Dzień Treningowy: Jedna porcja (2 gramy) na 30-45 minut przed treningiem, druga (2 gramy) bezpośrednio po treningu. Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (2 gramy) przed śniadaniem, druga (2 gramy) w odstępie kilku godzin. Będzie dobrze?? co do tej kreatyny mozecie napisac czy jest [...]

jest jakas różnica co pierwsze rano wypije kreatyne czy beta alanine? i tak samo po treningu jest róznica?? Zmieniony przez - Dziku244 w dniu 2012-08-29 23:17:02

[...] pobiera z przewodu pokarmowego tylko to, co pozostaje w stanie rozpuszczonym. Sposób użycia Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. Skład jabłczan kreatyny (tricreatine malate), celuloza mikrokrystaliczna – substancja wypełniająca, stearynian magnezu-substancja [...]

[...] przed snem Jeszcze go dokonca nie zmodifikowalem bo niewiem jaka kaloryke zachowac. Trening robie miedzy 3-4 posilkiem. Co mam poprawic? Dlaczego uwazasz, ze cardio po treningu jest zbedne? Lepiej robic w dni nietreningowe? Z gory przepraszam na brak interpunkcji. Edytuje to jak bede na komputerze. Dzieki. Zmieniony przez - matexon123 w [...]

woytequ to wszystko wiem ;) SOGi poleciały :) co byście wybrali po treningu?; -Animal Amino Booster z Megabola - Natural Whey Pro Dynamize z Megabola - PRO 92 z Naturella - Natural Whey Pro z Megabola - Protein 80 Hi-Tec - Poczciwa Ostrowia :) - 130g Tuńczyka :) ? Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-09-19 22:10:51

Zamiast ryżu sprobuj zjeść kaszę\makaron. Albo do ryżu dodaj truskawki\jabłka polane jogurtem naturalnym. Może wtedy ryż będzie bardziej smakowity. Co do ziemniaków, to jeżeli już, to tylko po treningu. A sosem możesz je polewać, lecz nie za często i w nie wielkich ilościach.

sniadanie owsiane,mleko,jaja,owoc,orzechy/slonecznik/dynia 2 sniadanie jaja/mieco,ryz/makaron,warzywa,oliwa 12.00 trening, po treningu banan. 14.00 obiad: zależy co sie ugotuje( pierś z kurczaka/schab/itp. z ryżem i ważywami) ok. 18.00 pasta z tuńczyka. tzn?dodaj ryz czy kasze warzywa oliwe 22.00 serek wiejski. ok.